Aiga
Oloa
Fa'a'aisa nuanua mago
FAAMATALAGA O O'OGA
E le gata i lona foliga mata'utia, o lo tatou nuanua fa'a'aisa-mamago o lo'o fa'atumuina fo'i i mea'ai taua. O fualaau aina ma fualaau faisua e lauiloa i le maualuga o vitamini, minerale, ma antioxidants, ma o la tatou nuanua faʻamago faʻamago e leai se faʻalavelave. O u ta'itasi e ofoina atu ai le tele o vaitamini ma minerale taua e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. Pe fiafia e fai ma mea'ai na'o ia pe fa'aopoopo i le yogurt, oatmeal, po'o le lamolemole, o le matou nuanua fa'amago fa'amago o se auala faigofie e fa'aleleia ai lou taumafa i aso ta'itasi.
O le isi fa'amanuiaga o la tatou nuanua fa'a'aisa-mamago o lona fa'aogagofie ma le umi o le fa'aola. E le pei o fuala'au fou, e mafai ona vave pala ma mana'omia ai le pusaaisa, e mafai ona teuina a tatou nuanua fa'amago fa'amago i le vevela o le potu mo se taimi umi. O le mea lea ua avea ai ma se filifiliga lelei mo mea'ai i luga ole alu, savaliga sopo ma tolauapiga, taumafataga a le aoga, ma isi mea.
O le matou nuanua fa'a'aisa-mamago ose mea fa'apitoa e mafai ona fa'aogaina i mea'ai eseese. Fa'aopoopo se lu'u lima i lau fa'afefiloi ala e sili ona e fiafia i ai mo se mimilo uiga ese ma felanulanua'i, fa'asusu i luga o salati mo le fa'aopoopoina o mea'ai ma le tofo, po'o le fa'aoga e fai ma topping mo mea suamalie ma mea tao tao. O avanoa e le gata i la tatou nuanua faʻamago faʻamago, ma e faigofie ona faʻaeaina soʻo se meaʻai ma ona lanu viia ma le tofo suamalie.
I le fa'ai'uga, o la tatou nuanua fa'a'aisa-mamago o se mea'ai e tasi-o-a-ituaiga e tu'ufa'atasia mea'ai, faigofie, ma fegalegaleai i mea uma. Faatasi ai ma ona lanu mataʻina, meaʻai e tumu i meaʻai, ma le umi o le ola, ose mea e tatau ona i ai mo soʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e talia se meaʻai maloloina ma sili atu lanu felanulanuai. Fa'ata'ita'i la matou nuanua fa'a'aisa-mamago i aso nei ma maua ai le fiafia o mea'ai fa'anatura, tofo, ma le malosi.
