Guriga
Alaabta
Qabooji qaanso roobaadyada qallalan
SHARAXA Alaabada
Marka laga soo tago muuqaalkeeda soo jiidashada leh, qaanso roobaadyada qallalan ee qaboojiya waxaa sidoo kale ka buuxa nafaqooyin muhiim ah. Miraha iyo khudaarta ayaa lagu yaqaanaa heerarkooda sare ee fiitamiinnada, macdanta, iyo antioxidants-ka, qaanso roobaadyada qallalan ee la qaboojiyayna kama reebna. Qaniinyada kastaa waxay bixisaa dillaaca fiitamiinno iyo macdano lagama maarmaan ah kuwaas oo taageeri kara guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta. Haddii aad iskeed ugu raaxaysato cunto fudud ama aad ku darto caano fadhi, boorash, ama smoothie, qaanso roobaadyada qallalan ee la qaboojiyey waa hab ku habboon oo kor loogu qaado qaadashada nafaqada maalinlaha ah.
Faa'iidada kale ee qaanso roobaadyada ee qallalan waa ku habboonaanteeda iyo cimrigeeda oo dheer. Si ka duwan midhaha cusub, oo si degdeg ah u kharribi kara una baahan qaboojiye, qaanso roobaadyada qallalan ayaa lagu kaydin karaa heerkulka qolka muddo dheer. Tani waxay ka dhigaysaa doorasho ku habboon cunista fudud ee socota, tamashlaha iyo kaambada, qadada dugsiga, iyo in ka badan.
Qaanso roobaadyada ee la qaboojiyey sidoo kale waa walxo badan oo loo isticmaali karo cuntooyin kala duwan. Ku dar wax yar oo ka mid ah isku dhafka raadadka aad jeceshahay si aad u hesho maroojin gaar ah oo midab leh, kula saydhaa saladh si aad u hesho dhadhanka iyo dhadhanka dheeriga ah, ama u isticmaal dusha sare ee macmacaanka iyo alaabta la dubay. Fursaduhu waa kuwo aan dhammaad lahayn oo leh qaanso roobaadyada qallalan ee barafaysan, waxayna si fudud kor ugu qaadi kartaa saxan kasta oo leh midabyo firfircoon iyo dhadhan macaan.
Gebagebadii, qaanso roobaadyada qallalan waa cunto fudud nooc ka mid ah oo isku darka nafaqaynta, ku habboonaanta, iyo kala-duwanaanta qaniinyada kasta. Iyada oo leh midabyo kala duwan oo cajiib ah, nuxurka nafaqadu ka buuxaan, iyo nolosha shelf dheer, waa lagama maarmaan in qof kasta oo raadinaya inuu qaato khibrad cunto fudud oo ka caafimaad badan oo midab leh. Isku day qaanso-roobaadka-barafow maanta oo hel farxadda cunto fudud oo dabiici ah, dhadhan leh, iyo firfircoon.
