Guriga
Alaabta
Baraf qaboojiya Gooryaanka engegan
SHARAXA Alaabada
Ma aha oo kaliya gooryaankeena BArafaysan ee la qallajiyey isha weyn ee borotiinka, laakiin waxa kale oo ay ka kooban yihiin fiitamiino iyo macdano lagama maarmaan u ah caafimaadka iyo caafimaadka guud. Waxay ku yar yihiin dufanka iyo kalooriyooyinka, taas oo ka dhigaysa cunto fudud oo aan dembi lahayn oo loogu talagalay shakhsiyaadka miyirka qaba. Intaa waxaa dheer, waxay xor ka yihiin wax kasta oo lagu daro, waxyaalaha lagu ilaaliyo, ama dhadhanka macmalka ah, iyagoo hubinaya inaad cunayso cunto fudud oo saafi ah oo dabiici ah.
Marka laga soo tago in ay tahay cunto fudud oo nafaqo leh, Gooryaankayaga XOJINAYN EE LAGU QALAYSAN ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar deegaan ahaan u wanaagsan. Markaad doorato inaad u isticmaasho cayayaanku isha borotiinka, waxaad ka qayb qaadanaysaa dhimista saamaynta deegaanka ee ay keento dhaq-dhaqaaqa xoolaha. Cayayaanka waa il cunto oo waara oo deegaanka ku habboon oo u baahan kheyraad yar oo soo saarta qiiqa gaaska aqalka dhirta lagu koriyo oo yar marka loo eego xoolaha dhaqanka.
Gooryaankayaga QURXOON EE QALAN waxay ku yimaadaan baakado ku habboon oo dib loo xiri karo, taasoo ka dhigaysa inay fududahay in la kaydiyo oo lagu raaxaysto socodka. Haddi aad u baxayso tamashle, qado shaqo u rarto, ama aad si fudud u raadinayso cunto fudud oo dhadhan fiican leh oo aad ku raaxaysato guriga, Gooryaankayaga XOJINAYN EE QALAN ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican.
Isku day Gooryaankayaga XAFOGAYN maanta oo hel cunto fudud oo macaan oo nafaqo leh oo adiga kuu fiican, u fiican xayawaankaaga rabaayada ah, una fiican meeraha. Ku biir dhaq-dhaqaaqa sii koraya ee ku wajahan cunno waarta iyo deegaanka-saaxiibtinimo, oo aad u fiirsato wanaagga dabiiciga ah ee gooryaankayaga XOJINAYN.
